Hizmetlerimiz

Hamile Yogası

Hamilelik bir kadının edinebileceği en güzel tecrübelerden biridir. Gebelik sürecinde anne adayının vücudunda hormonal, fiziksel ve psikolojik değişimler meydana gelmektedir. Sabah bulantıları, yorgunluk, ödemler, bel ve sırt ağrıları görülebilir. Uzun bir süre fiziksel aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe bağlı değişen hormon yapısı, kadının psikolojik dengesi üzerinde önemli değişimlere neden olur. Tüm bu değişim sürecini sıkıntılar veya mutsuzlukla geçirmek yerine, hamileliğin her anının keyfini çıkarmak için yoga yapılabilir. Hamilelik süresince yapılan yoga egzersizlerine Hamile Yogası denir.

Prenatal Yoga fiziksel duruşlar, nefes teknikleri, rahatlama ve meditasyon yoluyla etkili bir stres azaltma yöntemidir.

Hamile Yogasının Faydaları:

Gebelikte sık görülen bel ve sırt ağrılarını; bulantı ve kabızlık şikâyetlerini azaltır.
Değişen ağırlık merkezinden dolayı kasların yanlış kullanımını düzeltir.
Aşırı kilo alımını önler.
Alt ve üst beden sıkılaşır ve kuvvetlenir. Güç, dayanıklılık, denge ve fiziksel koordinasyon gelişir.
Omurga hizada tutularak bebeğe gerekli hacmin sağlanmasına yardımcı olur.
Kan dolaşımını hızlandırır. Hızlanan kan dolaşımı, anne ve bebeği besler.
Dolaşım bozukluklarını düzelterek olaşabilecek ödem ve varis şikâyetlerini azaltır.
Özellikle son aylarda sıkça hissedilen kramp şikâyetlerini azaltır.
Tansiyonu dengeler.
Doğum için gerekli kaslar güçlenir.
Erken doğum riskini azaltır.
Doğum sonrası iyileşme ve vücudun eski haline dönmesi hızlanır.

Related Portfolio

  • Fat Burn

    Fat Burn

    Fatburn (Hareketli Kondisyon Aleti) kan dolaşımını düzenler, vücutta sıvı birikmesini engeller, vücutta birikmiş sıvıların drenajını sağlar, vücudu sıkılaştırır, kas, kemik ve eklem bağlarını güçlendirir. Fatburn (Hareketli Kondisyon Aleti) ile kaslardaki bu gelişme ve [...]

    İncele »
  • Power Plate

    Power Plate

    10 dakikalık Power Plate çalışması yaklaşık 1 saatlik fitness çalışmasına eşdeğerdir…Esneklik kazandırır, Vücuttaki tüm kasların derinlemesine çalışmasını sağlar, Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir, Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır, Hormanların daha yüksek düzeyde[...]

    İncele »
  • Kick Boks

    Kick Boks

    Boks, karate ve tekvando sporlarının bir sentezi olan bu sporun kelime anlamı; kick (tekme) ve box (yumruk) terimlerinden meydana gelmiştir. Türkçe karşılığı “tekmeli boks”tur[...]

    İncele »
  • Cardio

    Cardio

    Aynı tempo ile kalp atışlarını hızlandıracak sürekli olarak yapılan antreman türüdür. Kalp atışları hızlandıkça yaktığınız enerjide artar enerji yakımından dolayı vücutta enerji kalmaz ve vücut yağın ana yapı taşlarndan olan Karbonhidrat a yönelir ve bu şekilde yağ yakımı gerçekleşir.

    İncele »