Hizmetlerimiz

Hamile Yogası

Hamilelik bir kadının edinebileceği en güzel tecrübelerden biridir. Gebelik sürecinde anne adayının vücudunda hormonal, fiziksel ve psikolojik değişimler meydana gelmektedir. Sabah bulantıları, yorgunluk, ödemler, bel ve sırt ağrıları görülebilir. Uzun bir süre fiziksel aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe bağlı değişen hormon yapısı, kadının psikolojik dengesi üzerinde önemli değişimlere neden olur. Tüm bu değişim sürecini sıkıntılar veya mutsuzlukla geçirmek yerine, hamileliğin her anının keyfini çıkarmak için yoga yapılabilir. Hamilelik süresince yapılan yoga egzersizlerine Hamile Yogası denir.

Prenatal Yoga fiziksel duruşlar, nefes teknikleri, rahatlama ve meditasyon yoluyla etkili bir stres azaltma yöntemidir.

Hamile Yogasının Faydaları:

Gebelikte sık görülen bel ve sırt ağrılarını; bulantı ve kabızlık şikâyetlerini azaltır.
Değişen ağırlık merkezinden dolayı kasların yanlış kullanımını düzeltir.
Aşırı kilo alımını önler.
Alt ve üst beden sıkılaşır ve kuvvetlenir. Güç, dayanıklılık, denge ve fiziksel koordinasyon gelişir.
Omurga hizada tutularak bebeğe gerekli hacmin sağlanmasına yardımcı olur.
Kan dolaşımını hızlandırır. Hızlanan kan dolaşımı, anne ve bebeği besler.
Dolaşım bozukluklarını düzelterek olaşabilecek ödem ve varis şikâyetlerini azaltır.
Özellikle son aylarda sıkça hissedilen kramp şikâyetlerini azaltır.
Tansiyonu dengeler.
Doğum için gerekli kaslar güçlenir.
Erken doğum riskini azaltır.
Doğum sonrası iyileşme ve vücudun eski haline dönmesi hızlanır.

Related Portfolio

  • Yoga

    Yoga, kökeni Hindistan’a dayanan köklü bir felsefe, bir yaşam biçimidir. Amaç kişinin ruhsal ve bedensel yönden huzur bulmasıdır. Bu da her şeyden evvel kişinin kendini tanıması ile mümkün olacaktır. Yoga kişinin kendini tanıması hususunda en etkili yöntemlerden biridir. Yoga bir dini inanç değildir.[...]

    İncele »
  • Reformer

    Egzersizlere başlamadan önce üyelerimize vücut analizi yapılarak üyenin kendi vücudunu tanımasına yardımcı olunur. Üyenin ihtiyacına yönelik program belirlenir. Pilates Reformer makinesinin ve çeşitli birçok malzemenin kullanıldığı egzersiz sisteminde kendi gelişiminize[...]

    İncele »
  • Kick Boks

    Boks, karate ve tekvando sporlarının bir sentezi olan bu sporun kelime anlamı; kick (tekme) ve box (yumruk) terimlerinden meydana gelmiştir. Türkçe karşılığı “tekmeli boks”tur[...]

    İncele »
  • Cardio

    Aynı tempo ile kalp atışlarını hızlandıracak sürekli olarak yapılan antreman türüdür. Kalp atışları hızlandıkça yaktığınız enerjide artar enerji yakımından dolayı vücutta enerji kalmaz ve vücut yağın ana yapı taşlarndan olan Karbonhidrat a yönelir ve bu şekilde yağ yakımı gerçekleşir.

    İncele »