Hizmetlerimiz
Hamile Yogası
Hamilelik bir kadının edinebileceği en güzel tecrübelerden biridir. Gebelik sürecinde anne adayının vücudunda hormonal, fiziksel ve psikolojik değişimler meydana gelmektedir. Sabah bulantıları, yorgunluk, ödemler, bel ve sırt ağrıları görülebilir. Uzun bir süre fiziksel aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe bağlı değişen hormon yapısı, kadının psikolojik dengesi üzerinde önemli değişimlere neden olur. Tüm bu değişim sürecini sıkıntılar veya mutsuzlukla geçirmek yerine, hamileliğin her anının keyfini çıkarmak için yoga yapılabilir. Hamilelik süresince yapılan yoga egzersizlerine Hamile Yogası denir.
Prenatal Yoga fiziksel duruşlar, nefes teknikleri, rahatlama ve meditasyon yoluyla etkili bir stres azaltma yöntemidir.
Hamile Yogasının Faydaları:
Gebelikte sık görülen bel ve sırt ağrılarını; bulantı ve kabızlık şikâyetlerini azaltır.
Değişen ağırlık merkezinden dolayı kasların yanlış kullanımını düzeltir.
Aşırı kilo alımını önler.
Alt ve üst beden sıkılaşır ve kuvvetlenir. Güç, dayanıklılık, denge ve fiziksel koordinasyon gelişir.
Omurga hizada tutularak bebeğe gerekli hacmin sağlanmasına yardımcı olur.
Kan dolaşımını hızlandırır. Hızlanan kan dolaşımı, anne ve bebeği besler.
Dolaşım bozukluklarını düzelterek olaşabilecek ödem ve varis şikâyetlerini azaltır.
Özellikle son aylarda sıkça hissedilen kramp şikâyetlerini azaltır.
Tansiyonu dengeler.
Doğum için gerekli kaslar güçlenir.
Erken doğum riskini azaltır.
Doğum sonrası iyileşme ve vücudun eski haline dönmesi hızlanır.
Related Portfolio
-
Power Plate
10 dakikalık Power Plate çalışması yaklaşık 1 saatlik fitness çalışmasına eşdeğerdir…Esneklik kazandırır, Vücuttaki tüm kasların derinlemesine çalışmasını sağlar, Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir, Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır, Hormanların daha yüksek düzeyde[...]
İncele » -
Yoga
Yoga, kökeni Hindistan’a dayanan köklü bir felsefe, bir yaşam biçimidir. Amaç kişinin ruhsal ve bedensel yönden huzur bulmasıdır. Bu da her şeyden evvel kişinin kendini tanıması ile mümkün olacaktır. Yoga kişinin kendini tanıması hususunda en etkili yöntemlerden biridir. Yoga bir dini inanç değildir.[...]
İncele » -
Grup Pilates
Orjinal pilates yöntemleriyle Mat ve Reformer üzerinde egzersiz uygulamaları yaparak hem forma girecek hem de Skolyoz, Bel Fıtığı, Osteoporoz ve Kifoz gibi sağlık problemleri konusunda bilinçlendirilip kaslarınızı güçlendirerek bu rahatsızlıklardan kurtulabilirsiniz.
İncele »
